GYMWELT
Der Deutzer TV bietet unterschiedliche Fitnesskurse für Jung und Alt an. Die Kurse bieten verschiedene und vielseitiges Ganzkörpertraining an, bei denen verschiedene Schwerpunkte im Mittelpunkt stehen. Zum einen ist es beispielsweise die Körperwahrnehmung oder der innere Geist, zum anderen ist es die Kraft oder Koordination die gezielt geschult wird. Beim Sportangebot der Senioren steht das Kräftigen und Dehnen der Muskulatur im Vordergrund. Das Kursangebot besteht aus Aerobic / Fitnessgymnastik, Pilates, Yoga, Gymnastik für Ältere, Fit ab 50, Fit ab 70, Frauenfit und Tanz.
AEROBIC / FITNESSGYMNASTIK
Ein gesundheitsorientiertes, vielseitiges und optimales Ganzkörpertraining für Frauen, Männer, Junge und Ältere, Einsteiger und Fortgeschrittene.
Auf gelenkschonende Weise werden Körperwahrnehmung, Kondition, Koordination, Kraft und Beweglichkeit unter Einsatz von Musik geschult.
Im Vordergrund steht der Spaß an Bewegung mit der Vermittlung einer positiven Wirkung auf das allgemeine Wohlbefinden und der Stärkung des gesamten Muskelapparates. Dabei werden Elemente der präventiven Rückenschule, der Ausgleichs- und Wirbelsäulengymnastik sowie der progressiven Muskelentspannung integriert.
Jede Teilnehmerin und jeder Teilnehmer wird dabei von der Kursleiterin individuell an die funktionellen Bewegungsübungen herangeführt und gegebenenfalls korrigiert. Jede Stunde fängt mit einem Aufwärmteil an. Anschließend werden bspw. der Arm-Schulter-Rumpf-Bereich unter Einsatz von Thera-Bändern gestärkt. Danach runden allgemeine Fitnessübungen wie Bauch-, Beine- und Po-Muskelkräftigungen (bspw. auch mit Steppern) die Stunde ab.
Den Abschluss bilden Dehn- und Entspannungsübungen.
Trainingszeiten:
Mittwoch: 19:00-20:30 Uhr, Sporthalle Gymnasium Thusneldastr. (Köln-Deutz)
PILATES
Trainerin:
Michaela Sarnes
E-Mail:
michaela@deutzertv.de
Trainingszeiten:
Mittwoch 18:00 – 19:30 Uhr, Gymnasium Thusneldastraß (Köln-Deutz)
YOGA
Hier bekommst du Einführung und Übungsmöglichkeiten in Hatha-Yoga, gemischt mit einigen belebenden Elementen des Kundalini-Yoga. Bestandteil jeder Stunde sind außerdem Atem-Übungen und eine 10minütige Entspannung am Ende. Die Gruppe wie auch das Level der Übungen entspricht einem herausfordernden Senioren-Yoga (also kein Yoga auf dem Stuhl). Du musst also keine Vorkenntnisse mitbringen, sondern kannst laufend einsteigen. Namasté!
Trainerin:
Regina Hoberg
E-Mail:
regina@deutzertv.de
Trainingszeiten:
Montag, 18:15 – 19:45 Uhr, Sporthalle 1, Gymnasium Thusneldastraße (Köln-Deutz)
GYMNASTIK FÜR ÄLTERE
Dieser Kurs bietet ein spezielles Bewegungsprogramm zur altersgerechten Kräftigung und Dehnung der Muskulatur sowie zur Erhaltung der geistigen Flexibilität. Die gemeinsame Aktivität in der Gruppe fördert das körperliche und seelische Wohlbefinden.
Trainerin:
Christine Krämer, Jana Feldt
E-Mail:
christine@deutzertv.de, jani@deutzertv.de
Trainingszeiten:
Donnerstag: 18:00-19:30 Uhr, Gymnasium Thusneldastraße (Köln-Deutz)
FIT AB 60
Gymnastik und Tanz sind bewährte Sportarten, um die Fitness und Mobilität möglichst lange zu bewahren. Musik kann uns glücklich stimmen. Alles zusammen fördert die Gesundheit und steigert unser Wohlbefinden.
Meine Übungsstunde besteht aus einem allgemeinen Aufwärmteil, dem ein systematisches Training von Kopf bis Fuß folgt. Unter Verwendung von verschiedenen Kleingeräten werden Kraft, Ausdauer und Koordination sowie die Körperbalance verbessert. Den Abschluss der Stunde bildet eine eine kleine Choreografie.
Mit Musik und in der Gruppe macht Sport einfach mehr Spaß! Einsteiger und Fortgeschrittene sind jederzeit willkommen. Einfach Probestunde vereinbaren und vorbeischauen.
Trainerinnen:
Marion Köster
E-Mail:
marion@deutzertv.de
Trainingszeiten:
FIT AB 70
Für sportliches „Anti-Aging“ ist es nie zu spät. Gymnastik ist eine bewährte Sportart, um die Fitness und Mobilität
möglichst lange zu bewahren. Musik kann uns glücklich stimmen. Alles zusammen fördert die Gesundheit und steigert unser Wohlbefinden.
Meine Übungsstunde besteht aus einem allgemeinen Aufwärmteil, dem ein systematisches Training von Kopf bis Fuß folgt. Unter Verwendung von verschiedenen Kleingeräten werden Kraft, Ausdauer und Koordination sowie die Körperbalance verbessert. Wir trainieren in lockerer Atmosphäre ohne Leistungsdruck mit viel Spaß und Musik.
Einsteiger und Fortgeschrittene sind jederzeit willkommen. Einfach Probestunde vereinbaren und vorbeischauen.
Trainerinnen:
Marion Köster
E-Mail:
marion@deutzertv.de
Trainingszeiten:
FRAUENFIT
Eine abwechslungsreiche Ausdauerschulung des Herz-Kreislauf-System, verbunden mit der Dehnung und Kräftigung der gesamten Muskulatur und Koordinationsübungen, unterstützt durch Musik und den Einsatz von Kleingeräten. Verschiedene Übungen zur Entspannung runden das Programm ab.
Trainerin:
Jana Feldt, Christine Krämer
E-Mail:
jani@deutzertv.de, christine@deutzertv.de
Trainingszeiten:
Donnerstag: 19:30-21:00 Uhr, Gymnasium Thusneldastraße (Köln-Deutz)
TANZEN FÜR MÄNNER/FRAUEN AB 50
Jeder kann tanzen! Jeder kann mitmachen.
Musik und Rhythmus wecken die Lebensgeister und animieren uns zum Tanzen. Tanzen fördert die Beweglichkeit, Kondition, Koordination, Reaktion und Konzentration. Zudem belegen wissenschaftliche Tanzstudien die gesundheitsfördernde Wirkung. Freude am Mitmachen und gute Laune stehen dabei stets im Vordergrund.
Wir sind immer und überall offen für Interessierte, sei es als Single oder Paar. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Jeder ist eingeladen mitzumachen und wird ganz selbstverständlich in die unterschiedlichen Formationen der vielfältigen Tänze integriert.
Übungsleiterin:
Uschi Heinen
E-Mail:
uschi@deutzertv.de
Trainingszeiten:
Einführung für Anfänger: Freitag: 10:15-10:45 Uhr, Bürgerzentrum (Köln-Deutz)
Anfänger: Freitag: 11:00-13:00 Uhr, Bürgerzentrum (Köln-Deutz)